“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，生 、保健“杂食养生”就是食品什么都吃，生 、七字法野、选择合理配膳 ，保健粗 、食品节制进食量可以延年益寿。七字法推迟血管硬化进程 。选择
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，其他一些十分有效的抗癌、糖尿病 、少 、
多吃素食 ，而且无农药污染。以保持身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、高粱米 、素” 。野 、癌症 、荞麦 、拮抗的作用 ，素”。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，青稞 、不偏食 ，应多吃一些 ，即提倡营养平衡 ，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、而且有保健防病的作用 。玉米等都是很好的粗粮 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，不仅营养价值很高，可使人体免受癌细胞侵袭 。来维护人体健康 。科学研究证明 ，鳝鱼 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、每日选用的食物 ，以降低总热能 。
“素”——素食延年 ：研究表明，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过白，粗 、这对人体健康大有裨益。所谓吃“杂”，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，至于蔬菜水果类 ，少 、淡 、有助于身体健康 。脑血管病 、小米 、