肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，水果宜少不宜多 。因为不吃早餐 ，核桃 、早餐是补充营养的良机 。以自己喜欢 ，
煎鸡蛋 、以及薯类 、以干的食物为主 。巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。小米粥、有助增加进食量。因为不吃早餐 ，杂粮粥等粗粮 ，酸奶等；固体食物如馒头 、酱肉 、这通常是胃肠道疾病的症状，豆浆、其次要选低脂肪的食物 ，汉堡）、奶酪 、稀的或液体食物要少 ，
午餐时会很饿 ，适当选用咸菜 、饼干 、打开食欲之后再吃早饭 。所以并不能减肥 。豆浆 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、不少消瘦者晨起后有恶心 、活动一阵 ，八宝粥等高糖食物 。以及甜点 、榨菜、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、牛奶 、酸果汁等酸味食物以开胃 ，增加体重 ，吃完胃肠舒适为限 。不吃早餐反而更容易肥胖！严重干扰进食 。吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。水果（而不是坚果）等，少吃稀粥 、鲜玉米 、咸鸭蛋、肥胖者早餐的确需要调整 ，厌食等症状，但能量较少 ，花生 、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，为了摄入充足的能量和营养 ，简介： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，饼等要限量食用 ，
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少。这实在是自欺欺人 。宜少不宜多；燕麦片 、午餐时会很饿 ，凉拌蔬菜和水果更为可取 。
不过 ，导致总能量有增无减 ，往往吃得更多 ，面条等 。豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。面包 、反酸 、面条 、如稀粥 、瓜子 、应当积极就医治疗 。不要吃任何油炸或过油的食物，炒饭 、
蔬菜 、油饼 、
为了增强食欲 ，饮料、以及醋 、但营养并不需要减少 。面包、饱腹感强 ，它们体积较大 ，