【生活调节】
谷雨养生 ，
【养生要点】
春属木，茉莉花3克（或适量） ，非常贴合谷雨养生需求 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、致湿气难化 。品谷雨茶 、
起居上 ，白扁豆 、
情志上，贪凉受寒，失眠多梦、阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏，只有做到饮食 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，烦躁易怒 、这类食物要么助火生燥 ，生冷油腻的食物 ，赏牡丹 、祛湿 ，加之时值春夏交替 ，运动全方位调理 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，困倦乏力 、目赤头晕 、避免肝气郁结 ，湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，
饮食上，起居 、八段锦等舒缓的运动方式 ，共奏祛湿疏肝之功 。调养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材，胁肋不适、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，四味合用 ，增强体质 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，大米等温和主食 ，玫瑰花、调和气血，可通过听舒缓的音乐、腹胀便溏 、赤小豆 、既能化解暮春湿气，滋味尤佳，雨水增多 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，疏肝解郁之效 。慢跑 、易引发食欲不振 、安稳告别春天 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气渐盛、搭配小米 、要尽量保持心情舒畅，少生气 、瑜伽 、兼顾疏肝 、同时注意室内通风 ，自古便有清火明目的食养之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾 、常出现口干口苦、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复 。听雨等方式调节情绪，陈皮5~10克 、若此时过食生冷 、香气清润 、疏肝养血的关键时节 。体内湿气偏重
，情绪不畅之象
。让肝气顺畅疏泄。春夏交替 ，茯苓 、南方素有采摘谷雨茶的传统，玫瑰花3~5朵、同时谷雨时节雨生百谷，迎接夏日的到来。又能疏解肝郁 、是春季最后一个节气 。日常频饮可顺应节气，顾护阳气 。可适当增加户外活动 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾 ，加重湿气 。滋养脾胃 。取“雨生百谷”之意 ，陈皮理气和中
、选择散步
、陈皮 、2026年谷雨为4月20日
，时至暮春 、避免熬夜 ，食香椿 、 谷雨
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要远离辛辣大热 、因此谷雨养生重在疏肝清火、健脾祛湿 、脾胃虚弱 、以及容易胸闷烦躁
、不寒不燥性平气和，情志、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。茉莉花一同放入杯中 ，加入药膳辅佐 ，生发阳气 ，玫瑰花疏肝解郁 、要么损伤脾阳
、身体困重 、宁心安神，避免外湿入侵体内 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
， 运动上，（作者 林玲）
乏力嗜睡的问题 。可多吃山药 、