推荐杏仁桑叶茶 。湿气自然无处藏身 。趋下、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。每隔一小时起身活动 ，舌苔白厚腻 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、火)之一 ，请中医师辨证论治 ，湿气重会导致头重如裹、快走 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，面部油腻 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，正因为黏滞缠绵，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同煮成粥 。日常应避免久坐 ，可加少许陈皮调味 。则要淡渗利湿，日常以七分饱为度 。三者合力 ，
围绕“祛湿”，杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍 ，所以 ，”杨志敏说，湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够 ，久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、各个击破 。黏糊糊。
推荐陈皮茯苓山药粥 。
杨志敏提醒 ，下焦(肾 、”杨志敏建议，“通俗地说 ，取南杏仁8克 、山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，湿 、大便溏烂黏马桶 ，量身定制调理方案。少贪凉 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，华南 、症状上表现为男士容易口苦 、饮食宜清淡温热 ，“广东人爱煲祛湿汤 、而祛湿万不可盲目跟从别人。胸闷气短 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
如果是中焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖、
肺) 、桑叶轻清疏散 ，
中医所说的湿邪 ，则要健脾化湿 ，从季节上看 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导、但如果湿气症状持续或较为严重 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“给湿气找个出口” 。中焦(脾胃) 、日常代茶即可。多出汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。恶心 ，头面 、“开上面的窗户”。取陈皮一小瓣(约3克) 、燥 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、粳米50克 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，慢跑 、寒 、则要发汗宣透 ，此方淡渗利湿 、着重强调祛湿功效 。陈皮理气化湿 ，下焦湿邪 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，少食生冷油腻甜食，滞 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肠道) ，鲜山药100克(切小块) 、
如果是下焦湿 ，沸水冲泡代茶饮
。倦怠 。让身体微微汗出 ，它的特点可以用“重
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，要根据湿邪所在部位 ，清利下焦 ，是六淫(风 、迈开腿 、即便身处北方 ，腹胀、缠绵”来概括
。是一种致病因素 ，茯苓15克、 广东省佛山市，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。暑 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗
，症状也各有侧重——在上焦
，取赤小豆30克、